Makanan untuk Rambut Rontok yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari

Makanan untuk rambut rontok sering kali diabaikan saat mencari solusi atas kerontokan yang terus-menerus. Padahal, nutrisi yang masuk ke tubuh punya peran besar dalam menentukan seberapa kuat, sehat, dan cepat tumbuhnya rambut. Jika rambut sering rontok, rapuh, atau terasa tipis, bisa jadi tubuh sedang kekurangan vitamin dan mineral penting.

Banyak orang langsung fokus ke produk perawatan rambut dari luar, padahal mengatasi kerontokan sebaiknya dimulai dari dalam. Apa yang kamu makan setiap hari sangat berpengaruh pada kondisi akar rambut dan kulit kepala. Rambut yang kuat butuh fondasi yang sehat dan itu dimulai dari asupan gizi.

Nutrisi yang Penting untuk Mengatasi Rambut Rontok

Agar rambut tumbuh dengan baik dan tidak mudah rontok, tubuh butuh beberapa jenis nutrisi berikut ini:

Protein

Rambut sebagian besar tersusun dari keratin, yaitu sejenis protein. Kalau asupan proteinnya kurang, rambut bisa lemah dan mudah patah. Kamu bisa mendapatkannya dari telur, ikan, daging tanpa lemak, tempe, dan tahu.

Zat Besi

Zat besi membantu membawa oksigen ke folikel rambut. Tanpa cukup zat besi, pertumbuhan rambut bisa terhambat. Konsumsi bayam, kacang-kacangan, daging merah, atau hati ayam.

Vitamin C dan A

Vitamin C membantu penyerapan zat besi dan produksi kolagen, sedangkan vitamin A mendukung produksi sebum untuk menjaga kelembapan kulit kepala. Sumbernya antara lain buah jeruk, stroberi, wortel, dan ubi.

Omega-3

Membantu menutrisi folikel rambut dan menjaga kesehatan kulit kepala. Sumber terbaiknya adalah ikan berlemak seperti salmon, serta chia seed dan kenari.

Biotin dan Zinc

Dua nutrisi ini mendukung pertumbuhan rambut dan memperkuat akar. Kamu bisa menemukannya dalam kuning telur, alpukat, pisang, tiram, dan biji labu.

Cara Menggabungkan Nutrisi dan Perawatan Harian

Mengatur pola makan saja tidak cukup. Supaya hasilnya lebih maksimal, kamu juga perlu memperhatikan perawatan rambut dari luar. Gunakan produk yang tidak hanya membersihkan, tapi juga menutrisi dan memperkuat akar rambut dengan bahan-bahan alami.

Selain itu, hindari kebiasaan yang memperparah kerontokan seperti penggunaan alat styling panas terlalu sering, mengikat rambut terlalu kencang, atau membiarkan kulit kepala kotor dalam waktu lama. Dengan kombinasi pola makan sehat dan perawatan yang tepat, rambut akan tumbuh lebih kuat dan sehat.

Kuatkan Rambut dari Dalam dan Luar

Mengonsumsi makanan untuk rambut rontok setiap hari bisa membantu memperkuat akar rambut dan mengurangi kerontokan secara alami. Tapi agar hasilnya optimal, padukan juga dengan perawatan luar yang sesuai.

Salah satu pilihan yang bisa kamu coba adalah Kelaya Hair Treatment Shampoo. Shampoo ini mengandung lidah buaya dan ekstrak kemiri bahan alami yang dikenal efektif mengatasi kerontokan dan kebotakan. Rambut tumbuh lebih cepat, tidak mudah patah, dan tampak sehat dengan penggunaan rutin. Solusi tepat untuk merawat rambut dari luar sambil tetap menjaga asupan sehat dari dalam.