Nutrisi untuk Rambut, Kunci Utama Rambut Sehat dan Lebat

Rambut rontok, kering, atau tumbuh sangat lambat bisa jadi tanda bahwa tubuh kekurangan nutrisi untuk rambut. Banyak orang fokus pada perawatan luar, seperti menggunakan sampo atau masker rambut, padahal asupan dari dalam tubuh juga memainkan peran penting. 

Nutrisi yang tepat bisa memperkuat akar rambut, mempercepat pertumbuhan, dan membuat rambut tampak lebih sehat dan berkilau. Simak daftar nutrisi penting berikut ini untuk menjaga kesehatan rambutmu dari dalam.

1. Protein

Rambut sebagian besar terdiri dari protein keratin. Kekurangan protein bisa menyebabkan rambut rapuh dan mudah rontok. Konsumsi sumber protein seperti telur, ikan, daging tanpa lemak, tahu, tempe, dan kacang-kacangan agar pertumbuhan rambut tetap optimal.

2. Zat Besi

Zat besi membantu membawa oksigen ke folikel rambut. Ketika tubuh kekurangan zat besi, aliran oksigen ke akar rambut terganggu, sehingga rambut bisa rontok. Makanan kaya zat besi antara lain daging merah, bayam, dan kacang-kacangan.

3. Vitamin A

Vitamin A membantu produksi sebum, minyak alami yang menjaga kelembapan kulit kepala. Jika kulit kepala terlalu kering, rambut akan menjadi kusam dan mudah patah. Wortel, ubi jalar, dan labu adalah sumber vitamin A yang baik.

4. Vitamin C

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan dan membantu penyerapan zat besi. Selain itu, vitamin ini juga mendukung produksi kolagen yang penting untuk struktur rambut. Konsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan jambu biji.

5. Vitamin D

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kerontokan rambut. Tubuh bisa memproduksi vitamin D secara alami saat terpapar sinar matahari, tapi kamu juga bisa mendapatkannya dari ikan berlemak atau susu fortifikasi.

6. Vitamin E

Vitamin ini melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin E juga membantu menjaga sirkulasi darah ke kulit kepala. Sumber vitamin E antara lain biji bunga matahari, kacang almond, dan alpukat.

7. Omega-3

Asam lemak omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit kepala dan menutrisi folikel rambut. Omega-3 bisa ditemukan dalam ikan salmon, sarden, biji chia, dan minyak biji rami.

Nutrisi Seimbang, Rambut Lebih Kuat dan Tumbuh Lebih Cepat

Memastikan asupan nutrisi untuk rambut tetap terpenuhi bisa jadi langkah awal untuk mencegah kerontokan dan menjaga rambut tetap sehat. Perawatan dari dalam akan memberikan hasil yang lebih tahan lama dibanding hanya fokus pada perawatan luar saja. Tapi tentu saja, keduanya perlu berjalan seimbang.

Sebagai pelengkap perawatan harianmu, gunakan juga produk yang mendukung dari luar seperti Kelaya Hair Treatment Shampoo. Mengandung lidah buaya dan ekstrak kemiri, sampo ini membantu mengatasi kerontokan, mendukung pertumbuhan rambut lebih cepat, dan membuat rambut tampak sehat dan tidak mudah patah. Kombinasi nutrisi dari dalam dan perawatan luar bisa jadi solusi terbaik untuk rambut sehat impianmu.