Rambut Rontok Setelah Olahraga? Ini Tips Mengatasinya!

Rambut rontok adalah masalah yang sering dihadapi oleh banyak orang, termasuk di Indonesia dari pria maupun wanita. Rambut yang rontok secara berlebihan dapat menjadi perhatian serius bagi sebagian orang, terutama bagi mereka yang aktif berolahraga.

Aktivitas fisik yang intensif dapat memicu rambut rontok berlebihan karena berbagai faktor, seperti peningkatan produksi keringat, stres, dan perubahan hormonal. 

Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara untuk mengatasi masalah rambut rontok setelah berolahraga yang bisa kamu lakukan. Yuk, simak ulasan selengkapnya disini! 

Penyebab rambut rontok

Sebelum membahas cara mengatasi rambut rontok, penting untuk memahami beberapa penyebab umum dari masalah ini. Penyebab rambut rontok dapat bervariasi dari faktor genetik hingga pola makan dan perawatan rambut yang tidak tepat. 

Di antara penyebab rambut rontok yang umum dijumpai adalah perubahan hormon, kekurangan zat gizi, stres, perawatan rambut yang berlebihan (seperti pewarnaan dan pelurusan), serta faktor lingkungan dan polusi. Selain karena olahraga, berikut beberapa penyebab rambut rontok: 

Faktor Genetik

Salah satu penyebab rambut rontok adalah faktor genetik. Jika kamu memiliki riwayat keluarga dengan masalah rambut rontok, kemungkinan kamu juga akan mengalaminya. Faktor genetik ini menyebabkan rambut menjadi lebih rentan dan akhirnya mengakibatkan rambut rontok.

Perubahan hormon

Perubahan hormonal juga dapat menjadi penyebab rambut rontok. Pada beberapa periode dalam hidup, seperti selama kehamilan, setelah melahirkan, atau saat mengalami menopause, kadar hormon dalam tubuh berubah. Hal ini dapat mempengaruhi siklus pertumbuhan rambut dan menyebabkan rambut rontok secara berlebihan.

Stres 

Stres dan kecemasan yang berlebihan dapat menyebabkan rambut rontok. Ketika kamu mengalami tekanan emosional, tubuh akan melepaskan hormon stres yang dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut dan menyebabkan kerontokan.

Kekurangan nutrisi rambut

Pola makan yang tidak sehat atau kekurangan nutrisi penting dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh dan rentan rontok. Nutrisi seperti protein, zat besi, zinc, dan vitamin tertentu, seperti vitamin A, B, C, dan E, sangat penting untuk kesehatan rambut.

Perawatan rambut yang salah

Penggunaan produk perawatan rambut yang berlebihan atau mengandung bahan kimia keras dapat merusak rambut dan menjadi penyebab rambut rontok. Penggunaan cat rambut, pelurusan rambut, atau pewarna rambut secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan akar rambut dan menyebabkan rambut rontok.

Cara mengatasi rambut Rontok karena Olahraga

Meskipun dinilai menyehatkan tubuh, olahraga juga dapat menjadi penyebab rambut rontok. Hal ini dikarenakan  keringat. Keringat dapat mengendap di kulit kepala dan menyebabkan rambut kusam, kering, dan patah-patah.

Lalu, bagaimana sih cara mengatasi rambut rontok setelah berolahraga? Jika kamu sering berolahraga dan mengalami masalah rambut rontok, berikut adalah beberapa cara mengatasinya.

Pilih pakaian olahraga yang tepat

Saat berolahraga, pilihlah pakaian yang menyerap keringat dengan baik dan tidak menyebabkan gesekan berlebihan pada rambut. Hindari juga memakai aksesori rambut yang ketat seperti kuncir atau ikat kepala yang dapat merusak akar rambut.

Jaga kebersihan rambut

Setelah berolahraga, pastikan untuk segera membersihkan rambut dari keringat dan kotoran dengan menggunakan sampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambutmu. Hindari sampo yang mengandung bahan kimia keras yang dapat merusak rambut.

Hindari menggunakan pengering rambut dengan suhu panas

Gunakan pengering rambut dengan suhu rendah atau biarkan rambut kering secara alami. Pengeringan rambut yang berlebihan dengan suhu tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada akar rambut dan meningkatkan risiko rambut rontok.

Jangan menyisir rambut basah

Rambut basah lebih rentan terhadap kerusakan dan rontok. Hindari menyisir rambut ketika masih basah dan biarkan rambut setengah kering sebelum menyisir dengan lembut.

Perhatikan pola makan

Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan rambut, seperti protein, zat besi, omega-3, dan vitamin A. Makanan seperti telur, ikan, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan adalah beberapa contoh makanan yang baik untuk rambut.

Melakukan perawatan rambut secara alami

Gunakan bahan-bahan alami seperti minyak kelapa, minyak almond, atau lidah buaya sebagai perawatan rambut alami. Oleskan secara merata ke kulit kepala dan rambut, biarkan beberapa saat, lalu bilas dengan air bersih.

Melakukan manajemen stress

Stres dapat menjadi penyebab rambut rontok yang serius. Cari cara untuk mengurangi stres, seperti bermeditasi, berolahraga, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk relaksasi.

Berkonsultasi dengan ahli atau dokter

Jika masalah rambut rontok tidak kunjung membaik, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli rambut. Mereka dapat membantu mendiagnosis penyebab rambut rontok dan memberikan penanganan yang tepat.

Tips mengatasi rambut rontok di Indonesia

Selain tips di atas, ada beberapa tips khusus untuk mengatasi rambut rontok di iklim tropis, seperti Indonesia. Berikut tips-tips mengatasi rambut rontok secara alami yang bisa dilakukan. 

Hindari paparan sinar matahari berlebihan

Sinar matahari yang terik dapat menyebabkan kerusakan pada rambut, terutama jika rambut sudah lemah akibat rontok. Pakailah topi atau selendang saat beraktivitas di bawah sinar matahari yang terik.

Cukupi asupan air sehari-hari

Di iklim tropis, dehidrasi dapat menjadi masalah yang sering dihadapi. Pastikan kamu mengonsumsi cukup air setiap hari untuk menjaga hidrasi kulit kepala dan rambut.

Menghindari produk perawatan rambut berbahan kimia

Di Indonesia, suhu dan kelembaban tinggi dapat membuat rambut lebih rentan terhadap kerusakan akibat produk perawatan rambut yang mengandung bahan kimia. Gunakan produk yang lebih ringan dan ramah lingkungan.

Menggunakan air kelapa

Air kelapa dikenal sebagai bahan alami yang baik untuk merawat rambut. Gunakan air kelapa segar sebagai masker rambut atau sebagai bahan campuran shampo alami.

Dengan Kelaya Hair Treatment

Cara mengatasi rambut rontok berlebihan yang gampang dan praktis bisa dilakukan dengan Kelaya Hair Treatment. Lalu, apa saja sih yang dibutuhkan? Tentunya, bestie Kelaya perlu melengkapi dengan produk Kelaya dulu yaitu, dari Kelaya Shampoo, Kelaya Minyak Kemiri dan Kelaya Hair Serum.

Pertama, Bestie Kelaya bisa menggunakan Kelaya Shampoo, Kelaya Minyak Kemiri dan Kelaya Hair Serum. Langkah pertama, gunakan Kelaya Minyak Kemiri sebelum keramas, usahakan tangan dalam keadaan bersih, lalu usapkan secukupnya pada kulit kepala. Pastikan mengusapnya pada bagian kepala rambut yang mengalami kebotakan. Kemudian, pijat kulit kepala selama 2-3 menit, diamkan 5-10 menit lalu bilas dengan air bersih. 

Berikutnya, setelah membilas, basahi rambut dan tuangkan shampoo Kelaya Hair Treatment di telapak tangan secukupnya, lalu pijat kulit kepala dengan lembut menggunakan jari. Kemudian, bilas rambut menggunakan air dingin, hingga bersih. 

Agar hasil optimal Bestie Kelaya bisa menggunakan Kelaya Hair Serum. Hair Serum dari Kelaya ini bermanfaat untuk melembabkan rambut dan juga memperbaiki rambut rusak, serta memberikan nutrisi agar rambut cepat tumbuh dan kuat. Kemudian, langkah terakhir untuk melengkapi nutrisi rambut, gunakan Kelaya Hair Conditioner Leave On. 

Ambil secukupnya kemudian aplikasikan pada rambut secara menyeluruh dari ujung rambut hingga batang rambut, kemudian ratakan dengan lembut menggunakan sisir atau jari.

Nah, jika Bestie Kelaya sudah melalui hair treatment lengkap dari Kelaya, dipastikan rambut akan lebih kuat dan tidak mudah patah maupun rontok.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu dapat mengatasi masalah rambut rontok berlebihan akibat olahraga dan menjaga kesehatan rambutmu dengan baik. Ingatlah untuk tetap konsisten dalam perawatan rambut dan menjaga gaya hidup sehat. 

Jika masalah rambut rontok terus berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli untuk penanganan lebih lanjut. Semoga rambutmu tetap sehat dan indah setiap saat!